SALTAR LA CUICA

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos para mantener la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da buenos resultados.

Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo para saltar la cuerda

• Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
• Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
• Pelo atado para evitar enredos.

Los beneficios de saltar la cuerda

Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

• Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
• Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
• Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
• Hacer trabajar los brazos y los hombros.
• Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

La cuica es un ejercicio que puedes realizar como complemento a tus ejercicios principales de cardio. Este no sustituye un programa completo de ejercicios como INSANITY, TURBOFIRE o P90X mas bien lo complementa y le sacas el mayor provecho

Saltar la cuerda está contraindicada cuando

• Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
• Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.